1. **补充能量**：糯米富含碳水化合物，是快速补充能量的好选择，适合在需要大量体力活动时食用。
2. **健脾止泻**：糯米性温，能够健脾止泻，对于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人有很好的食疗作用。
3. **补中益气**：糯米有助于补中益气，适合体质虚弱的人群食用，有助于增强体质。
4. **增强抵抗力**：糯米含有钙、铁、磷等微量元素，这些营养素有助于增强人体的抵抗力，促进胎儿发育。
5. **维护肠道健康**：糯米含有膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘。
6. **滋阴补血**：对于女性来说，糯米具有一定的滋阴补血作用，有助于改善气血不足、美容养颜。
7. **适合孕妇食用**：糯米适合孕妇适量食用，因为它可以提供必需的营养素，同时有助于预防孕期出虚汗等现象。
8. **制作多样**：糯米可以用于制作多种食品，如粽子、糯米糍饭、糯米圆子等，丰富了人们的饮食选择。
9. **促进血液循环**：糯米中的营养成分有助于促进血液循环，对身体健康有益。
10. **养生延年**：糯米煮粥在我国有悠久的历史，被认为可以养生延年，尤其是粳米煮成的粥油，对于滋养人体的阴液和肾精大有裨益。
当然，糯米虽好，但也不宜过量食用，特别是对于糖尿病患者来说，应适量食用糯米，以避免血糖水平过高。同时，糯米不易消化，对于消化系统较弱的人群，也应适量食用。